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當(dāng)發(fā)現(xiàn)老公出軌時(shí)，這對(duì)任何一位女性來說都是巨大的打擊，控制不住去想也是人之常情。一直陷在這件事情里，會(huì)對(duì)自己的心理和生活造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。 可以嘗試以下方法來改善這種狀況。首先是轉(zhuǎn)移注意力，給自己安排一些喜歡的事情，比如閱讀一本精彩的書籍，沉浸在書中的世界里；或者去學(xué)習(xí)一門新的技能，像繪畫、攝影等，讓自己的精力投入到新的事物中，減少對(duì)老公出軌這件事的關(guān)注。 其次，找可靠的朋友傾訴也很重要。把內(nèi)心的痛苦和委屈說出來，朋友的安慰和建議可能會(huì)讓你心里好受一些，而且他們或許能從不同的角度幫你分析問題。 還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，幫助改善情緒狀態(tài)。比如跑步、瑜伽，通過身體的活動(dòng)來釋放壓力和負(fù)面情緒。 另外，要給自己時(shí)間和空間去接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。不要強(qiáng)迫自己立刻忘記，接受是放下的第一步。同時(shí)，思考自己未來的打算，是選擇修復(fù)關(guān)系還是重新開始，明確方向后，內(nèi)心會(huì)更有掌控感。