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早泄是一種常見的男性性功能障礙疾病，指的是在陰莖插入陰道之前，或在插入后很短時(shí)間內(nèi)即發(fā)生射精，導(dǎo)致性生活不和諧。如果出現(xiàn)早泄、性生活時(shí)間短的情況，不必過度焦慮，可嘗試以下方法。 心理調(diào)節(jié)十分重要。很多時(shí)候，焦慮、緊張、壓力過大等心理因素會(huì)導(dǎo)致或加重早泄?；颊邞?yīng)學(xué)會(huì)放松心態(tài)，保持良好的情緒，避免過度緊張和焦慮。伴侶的理解和支持也至關(guān)重要，雙方應(yīng)加強(qiáng)溝通，共同面對問題。 生活方式的調(diào)整也不容忽視。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。此外，飲食上可多攝入富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類等。 行為療法也是常用的治療方法。例如，通過緩慢而有節(jié)奏的性刺激，逐漸提高陰莖的耐受性，延長性生活時(shí)間。還可以嘗試擠壓法，即在即將射精時(shí)，用手指輕輕擠壓陰莖頭部，以降低性興奮。 若上述方法效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，制定個(gè)性化的治療方案，可能包括藥物治療、心理治療等。