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骨折后合理的飲食有助于骨折的愈合和身體的恢復。以下幾類食物是比較適合骨折患者的。 首先是富含鈣的食物。鈣是骨骼的重要組成成分，補充鈣可以促進骨折部位的愈合。牛奶是鈣的優(yōu)質來源，每100毫升牛奶中大約含有104毫克鈣，而且牛奶中的鈣容易被人體吸收。此外，豆制品如豆腐、豆?jié){，以及蝦皮、海帶等海產品也是鈣的良好來源。 蛋白質豐富的食物也必不可少。蛋白質是身體修復和生長的重要原料，能夠幫助骨折部位的組織修復。瘦肉、魚類、蛋類和豆類等都是優(yōu)質蛋白質的來源。例如，雞肉富含優(yōu)質蛋白，且脂肪含量相對較低，適合骨折患者食用。 富含維生素的食物也很關鍵。維生素C能促進膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的連接和修復。新鮮的水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等。維生素D可以促進腸道對鈣、磷的吸收，進而促進骨折愈合。可以通過適當曬太陽來促進身體合成維生素D，也可以從一些食物中獲取，如魚肝油、蛋黃等。 另外，還可以適當食用一些富含膳食纖維的食物，如全麥面包、糙米、芹菜等，以預防骨折后因活動減少而可能出現(xiàn)的便秘問題。