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勃起硬度不如以前是很多男性會遇到的困擾，出現(xiàn)這種情況可從以下方面應(yīng)對。 首先要改善生活方式。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，因為長期熬夜會打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而對勃起功能產(chǎn)生不良影響。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，比如跑步、游泳、深蹲等，運(yùn)動有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善勃起硬度有益。還要注意合理飲食，減少高油、高糖、高鹽食物的攝入，多吃蔬菜水果、堅果、海鮮等富含營養(yǎng)且對生殖健康有幫助的食物。同時，要戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會影響血管功能，降低勃起質(zhì)量。 心理調(diào)節(jié)也很重要。長期精神壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能干擾神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致勃起功能異常。可以通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。如果心理問題較為嚴(yán)重，可尋求心理咨詢科醫(yī)生的幫助。 此外，某些疾病也可能引起勃起硬度下降，如糖尿病、高血壓等慢性疾病會損害血管和神經(jīng)，影響勃起功能。所以要積極治療基礎(chǔ)疾病，控制病情發(fā)展。 若上述方法效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會通過詳細(xì)檢查，明確病因，制定個性化的治療方案。