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陽(yáng)了通常指感染了新型冠狀病毒，在感染期間，合理的飲食有助于身體恢復(fù)。以下是三餐的飲食建議。 早餐要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，為一天的能量消耗打好基礎(chǔ)?？梢赃x擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){等，搭配碳水化合物，像面包、饅頭、燕麥粥等，再加上一份新鮮的水果，如橙子、蘋果等，補(bǔ)充維生素和水分。 午餐應(yīng)保證足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。主食可選擇米飯、面條等，菜品方面，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，同時(shí)搭配適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、瘦肉等。例如，可以做一份西紅柿炒雞蛋、清蒸魚，再搭配清炒時(shí)蔬和米飯。 晚餐不宜過于油膩和豐盛，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)?？梢赃x擇一些易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，搭配清淡的蔬菜，如冬瓜湯、涼拌黃瓜等。如果食欲較好，也可以少量吃一些瘦肉或豆制品。 此外，在感染期間要多喝水，保持充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重不適癥狀。同時(shí)，要根據(jù)個(gè)人的口味和食欲合理調(diào)整飲食，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，幫助身體更快地恢復(fù)健康。