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龜頭敏感可能會導(dǎo)致性生活時間縮短等問題，以下是一些有助于其恢復(fù)正常的方法。 行為訓(xùn)練是重要的一環(huán)?？梢試L試動 - 停法，在性生活過程中，有射精緊迫感時停止刺激，待緊迫感消退后再繼續(xù)，如此反復(fù)訓(xùn)練，可提高射精閾值。還可采用擠壓法，當有射精預(yù)感時，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精感。 生活習慣的調(diào)整也很關(guān)鍵。規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，對改善龜頭敏感有一定幫助。同時，適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳等，能增強體質(zhì)，提高身體的整體機能。 心理調(diào)節(jié)不容忽視。很多時候，焦慮、緊張等不良情緒會加重龜頭敏感的情況。要學(xué)會放松心態(tài)，避免在性生活時過度關(guān)注時間等問題，保持心情舒暢。伴侶之間也應(yīng)多溝通交流，給予彼此理解和支持。 此外，如果是由于包皮過長、包莖等原因?qū)е碌凝旑^敏感，可考慮進行包皮環(huán)切手術(shù)，讓龜頭更多地與外界接觸、摩擦，降低其敏感度。 若龜頭敏感問題長期存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，查明原因，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。