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女性在月經(jīng)期間，身體較為虛弱，需要通過合理的飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)身體。以下為大家推薦一些適合月經(jīng)期間吃的食物。 富含鐵元素的食物是不錯(cuò)的選擇。月經(jīng)期間女性會(huì)流失一定量的血液，而鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料。像動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等，能幫助補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。 蛋白質(zhì)豐富的食物也不可或缺。雞蛋、牛奶、豆類等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體免疫力，使身體更快恢復(fù)。 溫?zé)嵋紫氖澄飳?duì)經(jīng)期女性十分友好。小米粥、面條等不僅容易消化，還能為身體提供能量，讓女性在經(jīng)期也能保持良好的體力。 維生素含量高的水果和蔬菜也是必選。橙子、蘋果、西蘭花等富含各類維生素，能促進(jìn)新陳代謝，緩解經(jīng)期不適。比如維生素C可以增強(qiáng)免疫力，維生素B能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。 此外，適當(dāng)吃一些具有理氣活血作用的食物，如芥菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等，對(duì)緩解經(jīng)前情緒波動(dòng)、腹脹等癥狀有一定幫助。 不過，月經(jīng)期間要避免食用辛辣、生冷、油膩的食物，以免加重經(jīng)期不適。