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“陽(yáng)了”通常指感染了新型冠狀病毒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陽(yáng)了之后，可以采取以下自救措施。 首先是隔離休息。應(yīng)立即進(jìn)行自我隔離，避免與家人密切接觸，防止病毒傳播。保證充足的睡眠和休息，這有助于身體恢復(fù)，減輕不適癥狀。 其次要關(guān)注癥狀。密切留意自身癥狀變化，比如發(fā)熱、咳嗽、乏力等。發(fā)熱時(shí)可采用物理降溫，用濕毛巾敷額頭等。若出現(xiàn)呼吸困難、胸痛、持續(xù)高熱不退等嚴(yán)重癥狀，需立即就醫(yī)。 再者是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。飲食上保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)大量飲水，以防因發(fā)熱、出汗等導(dǎo)致脫水。 另外，調(diào)整心態(tài)也很重要。感染后可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐慌等情緒，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)有利于病情恢復(fù)。 最后，可適當(dāng)進(jìn)行簡(jiǎn)單活動(dòng)。在身體允許的情況下，進(jìn)行一些室內(nèi)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如伸展、慢走等，促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免過(guò)度勞累。