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運(yùn)動(dòng)虛脫是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、身體疲勞、缺乏水分和能量等原因，導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、惡心、面色蒼白等癥狀。以下是一些緩解運(yùn)動(dòng)虛脫的方法。 首先，要立刻停止運(yùn)動(dòng)，找一個(gè)陰涼、通風(fēng)的地方平躺下來(lái)，將雙腿適當(dāng)抬高，高于心臟的位置，這樣有利于促進(jìn)血液回流到心臟，改善腦部供血，緩解頭暈等不適癥狀。 接著，要補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)虛脫時(shí)身體會(huì)大量失水和電解質(zhì)，可以飲用一些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，少量多次飲用，避免一次性喝太多引起嘔吐。 然后，可以對(duì)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。按摩太?yáng)穴、合谷穴等穴位，能在一定程度上緩解不適。同時(shí)，解開患者緊身的衣物，保持呼吸通暢。 若患者意識(shí)清醒，可讓其吃一些含糖的食物，比如糖果、巧克力等，能快速提升血糖水平，緩解低血糖引起的虛脫癥狀。 如果經(jīng)過(guò)上述處理后，患者的癥狀沒有得到明顯緩解，或者癥狀持續(xù)加重，應(yīng)立即撥打急救電話送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。