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蘇州心理科方面可以參考的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理科 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū)心理科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理科。人受驚嚇之后，身體和心理會(huì)產(chǎn)生一系列反應(yīng)。常見的有心跳明顯加快、手心出汗、呼吸急促，有的人會(huì)覺得四肢發(fā)涼或者發(fā)抖；心理層面上，則可能出現(xiàn)坐立不安、情緒緊張，或者在腦海里浮現(xiàn)當(dāng)時(shí)的情景。如果驚嚇的情境過于強(qiáng)烈，還可能導(dǎo)致短時(shí)間的不愿外出或?qū)ο嗨茍鼍爱a(chǎn)生回避。 恢復(fù)的方式因人而異。比較常見的做法是先給自己一個(gè)、穩(wěn)定的環(huán)境，讓心情慢慢平復(fù)，必要時(shí)可以做些深呼吸、輕伸展等放松動(dòng)作，幫助身體放緩過快的節(jié)奏。和信任的人聊聊當(dāng)時(shí)的感受，把壓在心里的緊張釋放出來，也會(huì)減輕負(fù)擔(dān)。如果發(fā)現(xiàn)驚嚇后的緊張感持續(xù)時(shí)間很長，甚至影響到日常生活，可以考慮尋求專業(yè)的心理評估和支持，通過談話、行為調(diào)整等方式逐步緩解。 有時(shí)候，身體的緊張和心里的害怕并不會(huì)一下子消失，它們會(huì)像余波一樣，慢慢退去。給自己多一點(diǎn)時(shí)間，也別害怕開口求助，才是走出陰影的重要一步。