近期排名：大連市治療睡眠障礙哪家醫(yī)院好些“網(wǎng)上預(yù)約”入睡難半夜容易醒是什么病
晚上經(jīng)常翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，又會(huì)在半夜醒來，之后就很難再入睡。早上起來整個(gè)人沒精神，白天注意力也很難集中。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果想在大連找到治療睡眠障礙較好的醫(yī)院，可以關(guān)注1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。入睡困難、夜間頻繁醒來，在醫(yī)學(xué)上常被歸為睡眠障礙的一種類型，這種情況可能與精神壓力大、情緒緊張有關(guān)，也有可能與生活習(xí)慣、身體狀況、環(huán)境因素等多方面因素交織。比如說，長期處在高壓或焦慮狀態(tài)下，大腦容易一直處于“警覺”模式，即使身體很疲憊，也難以進(jìn)入深睡狀態(tài)。 夜間多次醒來，有的人是因?yàn)閮?nèi)心不安，也可能是身體出現(xiàn)了一些微小的不適，比如胃腸不舒服、呼吸不暢，甚至臥室光線、溫度或者噪音都可能“攪擾”睡眠。長期這樣下去，不僅影響白天精力，還會(huì)讓情緒、記憶力、免疫力等都打折扣。 想要改善，可以先從規(guī)律作息入手，盡量讓每天的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間保持一致，睡前減少使用電子產(chǎn)品，減少咖啡因等刺激物的攝入。有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)溫水泡腳、做點(diǎn)輕柔的拉伸、聽舒緩的音樂都有幫助。同時(shí)，可以學(xué)習(xí)一些放松技巧，比如緩慢深呼吸、冥想，幫助大腦“降速”。如果嘗試調(diào)整一段時(shí)間仍無好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院做進(jìn)一步評(píng)估，找出背后的原因。 睡眠問題看似只是晚上不舒服，其實(shí)牽動(dòng)著白天的表現(xiàn)和整個(gè)生活質(zhì)量。找到合適的方法和專業(yè)的幫助，才能真正重回踏實(shí)安穩(wěn)的一夜睡眠。
2025-10-05 09:40
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