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在蘇州，如果想找正規(guī)的醫(yī)院，可以去的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3.蘇州大學附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟醫(yī)院。潔癖型的強迫癥，很多時候不只是簡單怕臟，像是一種腦子里的“鬧鐘”提醒你清潔，哪怕外界環(huán)境其實很干凈。想要走出來，步是學會辨認這些不合理的想法——當腦海里冒出“馬上洗手”時，先停下來觀察自己的感受，而不是立刻行動。慢慢地，給自己設(shè)置一點小挑戰(zhàn)，比如碰一下門把手后延遲一分鐘再洗手，下一次延遲久。 在這個過程中，可以配合呼吸訓練，把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸節(jié)奏上，讓身體放松下來。還可以增加一些讓自己投入的事情，比如畫畫、做運動，把精力引走，減少關(guān)注“干凈與否”的機會。和家人、朋友溝通也是關(guān)鍵，他們能在你焦慮時介入，幫你分散注意力。 需要一點耐心，也要承認改變不會一蹴而就。哪怕只是比昨天少洗了一次手，都是在進步。一步步地，不再被這些不合理的念頭牽著走，你會發(fā)現(xiàn)，這個其實沒想象中的那么臟，生活也變得輕松自在。