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無(wú)錫當(dāng)?shù)乜梢钥紤]去一些專業(yè)醫(yī)院的睡眠門診，比如：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市第九人民醫(yī)院 3.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 4.無(wú)錫市第三人民醫(yī)院。半夜醒來(lái)很難再入睡，這種情況在生活中不少見，有的人是偶爾發(fā)生，有的人卻持續(xù)存在。影響的原因很復(fù)雜，既可能與身體狀態(tài)有關(guān)，也可能跟心理壓力或生活習(xí)慣密切相關(guān)。 很多人在睡覺中途醒來(lái)，是因?yàn)樗咧芷谶M(jìn)入淺睡階段，此時(shí)如果受到輕微干擾，比如噪音、光線變化、體溫不適，就容易醒。除此之外，精神緊張、焦慮情緒像根無(wú)形的弦，一到靜下來(lái)的時(shí)候就繃得很緊，會(huì)讓大腦持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，睡意被驅(qū)散。還有部分人長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，生物鐘被打亂，半夜醒來(lái)也就不容易恢復(fù)到深睡狀態(tài)。 身體上的一些問題，也可能讓人輾轉(zhuǎn)難眠，比如夜間胃部不適、呼吸不順暢，或者飲食中過量的咖啡因和酒精，都能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。環(huán)境同樣是容易被忽略的影響因素，臥室溫度過高或過低、空氣不流通，都會(huì)讓睡眠片段化。 如果這種情況持續(xù)存在，除了檢查一下身體狀況，也可以逐步調(diào)整生活習(xí)慣。睡前盡量減少電子產(chǎn)品的使用、營(yíng)造安靜昏暗的環(huán)境，保持規(guī)律入睡和起床時(shí)間，減少性飲食，對(duì)改善夜間覺醒有幫助。適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練，例如深呼吸、肌肉放松練習(xí)，也能讓身體快進(jìn)入放松狀態(tài)。 持續(xù)的好眠需要時(shí)間去養(yǎng)護(hù)，除了依靠環(huán)境和習(xí)慣的調(diào)整，要照顧到內(nèi)心的節(jié)奏。身體和心理默契配合時(shí)，夜晚才會(huì)重新變得安穩(wěn)。