本周排行榜公布：無錫哪家醫(yī)院看睡眠障礙比較正規(guī)好點“今日排名”總是做噩夢怎么回事
晚上睡覺的時候，經(jīng)常會半夜驚醒，滿身是汗，夢里的情景很真切，醒來后還會有一陣心慌，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)也不好。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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儲興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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如果在無錫想要系統(tǒng)地檢查睡眠問題，可以去這些比較正規(guī)的醫(yī)院看看：1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院心理門診。很多人到噩夢，覺得是小事，其實它可能和身體、心理都有關(guān)。持續(xù)的噩夢往往與精神壓力、焦慮情緒密切相關(guān)，也可能與生活作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳有關(guān)。有的人在身體疲勞、免疫力下降時，也容易在夢里出現(xiàn)緊張、驚恐的情節(jié)。 噩夢的形成過程很復(fù)雜，大腦在睡眠中會整理白天的經(jīng)歷，當(dāng)情緒負擔(dān)太重，或者經(jīng)歷了強烈的，這些內(nèi)容就可能變成夢的一部分。還有一些人是因為日常飲食、晚間過度用腦，甚至臨睡前看了的內(nèi)容，使得入睡后神經(jīng)處于輕度興奮狀態(tài)，也容易做噩夢。 改善的思路可以從幾個方面入手：保持規(guī)律作息，睡前減少使用電子產(chǎn)品；給自己安排一些放松的儀式，比如聽輕音樂、深呼吸；臥室保持安靜、昏暗和，避免過熱或過冷；白天適量運動，讓身體獲得良性疲勞。有時，把困擾自己的事寫出來或者和信任的人聊一聊，焦慮感釋放了，睡眠的質(zhì)量也會慢慢提升。 的噩夢不僅影響情緒，也會拖垮精神狀態(tài)。如果自己調(diào)整后仍舊改善不大，就別硬扛，可以去專業(yè)醫(yī)院評估一下，在醫(yī)生的建議下找到適合自己的改善辦法，這樣夜晚才能安穩(wěn)下來。
2025-09-29 09:40
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