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在炎熱天氣或身體發(fā)熱時(shí)，讓身體快速降溫很有必要。以下是一些有效的方法。 首先是物理降溫。用濕毛巾敷額頭，這能直接帶走頭部熱量，每隔幾分鐘更換一次，保持毛巾的涼爽。還可以用溫水擦拭身體，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)來(lái)帶走熱量。也可以洗個(gè)溫水澡，水溫比體溫略低，洗澡時(shí)間控制在10 - 15分鐘，洗澡后注意保暖，避免再次著涼。 其次要注意環(huán)境調(diào)節(jié)。將室內(nèi)溫度降低，可以使用空調(diào)，把溫度設(shè)定在24 - 26攝氏度左右，讓身體處于涼爽的環(huán)境中。同時(shí)，保持室內(nèi)通風(fēng)良好，使空氣流通，幫助身體散熱。 再者，補(bǔ)充水分也關(guān)鍵。多喝溫開水，也可以喝一些淡鹽水，防止脫水和電解質(zhì)紊亂。適當(dāng)飲用一些清涼的飲品，如綠豆湯、菊花茶等，它們具有清熱解暑的作用。 另外，穿著方面也需注意。選擇寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，利于汗液蒸發(fā)和散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣服。 如果身體發(fā)熱是由疾病引起且持續(xù)高溫不退，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。