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在性生活里，出現(xiàn)女上男下時(shí)能堅(jiān)持，而自己主動(dòng)就堅(jiān)持不住的情況，這讓很多人感到困擾。其實(shí)，這可能由多種因素導(dǎo)致。 從心理層面來(lái)看，當(dāng)自己主動(dòng)時(shí)，可能會(huì)存在更大的心理壓力，過(guò)度關(guān)注自身表現(xiàn)，從而容易導(dǎo)致過(guò)早射精。比如擔(dān)心自己表現(xiàn)不好，不能讓伴侶滿意，這種焦慮的情緒會(huì)影響到性生活的持久度。 生理方面，可能與龜頭敏感度、身體素質(zhì)等有關(guān)。若龜頭過(guò)于敏感，在主動(dòng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，受到的刺激更強(qiáng)，就更容易達(dá)到射精閾值。另外，體力不足也可能是一個(gè)原因，主動(dòng)時(shí)需要消耗更多的體力，當(dāng)身體疲勞時(shí)，就難以維持較長(zhǎng)時(shí)間。 針對(duì)這種情況，可以嘗試一些方法來(lái)改善。心理上，要放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，享受性生活的過(guò)程，而不是過(guò)于在意結(jié)果?？梢院桶閭H多溝通，分享彼此的感受，減輕心理負(fù)擔(dān)。生理上，可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)提高身體素質(zhì)，如慢跑、深蹲等，增強(qiáng)盆底肌肉力量。還可以嘗試一些行為訓(xùn)練，比如在性生活中感覺(jué)快要射精時(shí)，暫停動(dòng)作，等興奮感降低后再繼續(xù)。 如果這種情況長(zhǎng)期存在且嚴(yán)重影響到性生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)。