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掉頭發(fā)是很多人面臨的困擾，以下方法有助于防止掉頭發(fā)。 在日常飲食方面，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。同時(shí)，多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能為頭發(fā)提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境。例如維生素B族可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，維生素C能增強(qiáng)發(fā)根的韌性。 保持良好的生活習(xí)慣也至關(guān)重要。要保證充足的睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，因?yàn)橐归g是身體各器官修復(fù)和新陳代謝的重要時(shí)間，良好的睡眠能讓毛囊得到充分的滋養(yǎng)。還要學(xué)會(huì)釋放壓力，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響頭發(fā)生長(zhǎng)?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等方式緩解壓力。 頭發(fā)的日常護(hù)理不可忽視。要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免使用刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，40℃左右為宜，過(guò)高的水溫會(huì)損傷頭發(fā)和毛囊。不要過(guò)于頻繁地燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學(xué)成分會(huì)對(duì)頭發(fā)造成嚴(yán)重?fù)p傷。另外，盡量減少使用電吹風(fēng)，如需使用，盡量選擇低溫檔。 此外，適當(dāng)按摩頭皮也能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，為毛囊提供更多營(yíng)養(yǎng)?？梢悦刻煊檬种篙p柔地按摩頭皮，每次5 - 10分鐘。