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過度手淫對身體和心理都會造成一定危害。 從身體方面來看，過度手淫可能導(dǎo)致生殖系統(tǒng)反復(fù)充血，增加前列腺炎、精囊炎等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，患者可能出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、會陰部不適等癥狀。長期過度手淫還可能引起性功能障礙，如早泄、陽痿等，影響正常的性生活和生育能力。另外，過度消耗體力和精力，會使人感到疲勞、精神萎靡、腰膝酸軟，影響正常的工作和學(xué)習(xí)效率，還可能導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病。 在心理方面，過度手淫后往往會產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)疚、自責(zé)、焦慮等負(fù)面情緒，這些不良情緒長期積累可能引發(fā)心理問題，如抑郁、自卑等，影響心理健康和社交能力。 為避免過度手淫帶來的危害，需要注意以下幾點(diǎn)。首先要建立健康的生活方式，規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累?？梢耘囵B(yǎng)廣泛的興趣愛好，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、繪畫等，將注意力從性方面轉(zhuǎn)移開來，減少手淫的沖動(dòng)。同時(shí)，要避免接觸色情信息，減少性刺激。此外，要保持良好的心態(tài)，正確認(rèn)識手淫，不要因?yàn)榕紶柕氖忠^分自責(zé)。如果已經(jīng)因?yàn)檫^度手淫出現(xiàn)了身體或心理上的不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。