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人體正常體溫一般在36℃ - 37℃之間，體溫35.5℃屬于體溫偏低。想要讓體溫恢復(fù)正常，可從以下幾方面著手。 首先是環(huán)境調(diào)整。要迅速脫離寒冷環(huán)境，轉(zhuǎn)移到溫暖的室內(nèi)。可以適當(dāng)增加衣物、毛毯來(lái)保暖，尤其是注意頸部、手腳等部位的保暖，因?yàn)檫@些部位容易散熱。也可以使用熱水袋、暖寶寶等取暖設(shè)備，但要注意避免低溫燙傷。 飲食方面也很重要?？梢赃m量攝入溫?zé)嵋紫氖澄?，比如熱湯、熱粥等，既能補(bǔ)充身體所需的水分和能量，又能提升體溫。同時(shí)，多喝熱水，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于體溫回升。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于提高體溫。進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能加快新陳代謝，讓身體產(chǎn)生熱量。但要避免過(guò)度勞累，以防身體消耗過(guò)多能量，反而不利于體溫恢復(fù)。 若體溫持續(xù)偏低，或伴有頭暈、乏力、嗜睡等不適癥狀，可能是由疾病因素引起，如甲狀腺功能減退等。這種情況下，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。