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以下是保護(hù)視力的12種方法。 1. **保持正確讀寫姿勢(shì)**：讀書寫字時(shí)，身體要坐正，眼睛距離書本約33厘米，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。 2. **控制用眼時(shí)間**：連續(xù)用眼30 - 40分鐘，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。 3. **增加戶外活動(dòng)**：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線。 4. **創(chuàng)造良好照明環(huán)境**：避免在過強(qiáng)或過暗的光線下看書、寫字，使用合適的臺(tái)燈，光線均勻柔和。 5. **做眼保健操**：每天定時(shí)、認(rèn)真地做眼保健操，按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 6. **合理飲食**：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 7. **控制電子設(shè)備使用**：減少使用手機(jī)、電腦、電視等電子設(shè)備的時(shí)間，尤其是避免長(zhǎng)時(shí)間玩游戲。 8. **定期檢查視力**：每隔半年左右檢查一次視力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 9. **保持充足睡眠**：小學(xué)生每天應(yīng)保證10小時(shí)、中學(xué)生9小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分休息。 10. **佩戴合適眼鏡**：如果已經(jīng)近視，要佩戴度數(shù)合適的眼鏡，不要隨意佩戴他人眼鏡。 11. **避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼**：如長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、玩玩具等。 12. **注意用眼衛(wèi)生**：不用手揉眼睛，防止細(xì)菌感染。