新聞報導(dǎo)：無錫好的睡眠障礙醫(yī)院在哪里呢“實力公布”每天晚上失眠怎么辦
我已經(jīng)連續(xù)好幾個星期晚上都翻來覆去睡不著，就算迷迷糊糊睡著了，也總是半夜驚醒，一夜醒好幾次。白天整個人都很沒精神，心情也變得很煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果要看睡眠相關(guān)的問題，可以考慮去一些有精神科或睡眠門診的醫(yī)院，比如：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫明慈醫(yī)院。選醫(yī)院時，不妨結(jié)合自己的時間和位置，再看看是否有專業(yè)的睡眠監(jiān)測服務(wù)，方便后期診斷與調(diào)整方案。 睡眠不好有很多原因，有的是情緒壓力大，有的是生活節(jié)律被打亂，也可能和某些身體狀況有關(guān)。試著先從生活習(xí)慣上做一些調(diào)整：比如睡前少玩手機(jī)，減少強(qiáng)光；晚飯別吃太晚也不要太油膩，避免影響胃腸負(fù)擔(dān)；固定時間上床和起床，哪怕剛開始很難入睡，也要讓身體形成一個穩(wěn)定的生物鐘。 白天適量活動很重要，哪怕是下班后簡單散步半小時，也能讓身體在晚上容易進(jìn)入休息狀態(tài)。臥室環(huán)境也有講究，溫度適中、安靜、光線柔和，會比嘈雜明亮的環(huán)境容易讓人放松。一些人會發(fā)現(xiàn)睡前做深呼吸、輕柔的伸展動作，也能幫助緩解緊繃的心情。 如果嘗試調(diào)整了一段時間還總是睡不好，而且伴有明顯的疲勞、記憶力下降或情緒低落，那就別勉強(qiáng)自己拖著了，可以去醫(yī)院評估一下，看看是否需要系統(tǒng)的干預(yù)。 夜晚的安穩(wěn)，不只是身體的休息，也是心的松口氣。學(xué)會照顧好節(jié)奏，找到自己的生活步調(diào)，睡眠自然會慢慢回到應(yīng)有的軌道。
2025-09-27 09:38
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