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肝臟是人體重要的代謝和解毒器官，護(hù)肝養(yǎng)肝在日常飲食中尤為重要。以下幾種食物對(duì)肝臟有益。 首先是富含維生素的蔬菜水果。比如草莓，其性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。柑橘也不錯(cuò)，富含維生素C，有補(bǔ)肝理氣的作用，但不可多吃，以免上火。西紅柿富含番茄紅素，具有滋陰功效，是護(hù)肝的首選食物之一。 其次是富含蛋白質(zhì)的食物。雞蛋中含有的卵磷脂、卵黃素等，對(duì)修復(fù)細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生有重要作用。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣的最佳來源之一，酸奶中的乳酸桿菌可抑制和殺滅腸道內(nèi)的腐敗菌，減少腸道內(nèi)有毒物質(zhì)的產(chǎn)生，從而減輕肝臟解毒負(fù)擔(dān)。 還有菌類食物。蘑菇、木耳等菌類含有豐富的多糖體，能夠增強(qiáng)免疫力，有助于肝臟的解毒和代謝功能。 另外，綠色蔬菜也必不可少。菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。西蘭花含有的蘿卜硫素，能激活肝臟中的解毒酶，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。 在日常飲食中，合理搭配這些食物，能夠在一定程度上起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。