今日關(guān)注：蘇州哪個醫(yī)院睡眠障礙比較好“醫(yī)生口碑”為什么半夜都會醒來
每天夜里總是睡到一半就醒過來，有時還會翻來覆去很久才能再睡著，早上起來就覺得頭很沉，整個人都沒什么精神，工作效率也跟著下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，這方面可以去的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理睡眠中心 3.蘇州市立醫(yī)院心理科 4.蘇州明基醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。 半夜醒來的原因挺多，有的人是因為生活壓力大，腦子一旦在夜里“開機(jī)”就停不下來，情緒、工作、家事的念頭會讓大腦處于警覺狀態(tài)。還有人是環(huán)境因素影響，比如臥室光線、噪音、溫度不適合深睡眠，或者伴侶的翻身打鼾會打斷睡眠節(jié)奏。身體狀況也是一個重要因素，像睡眠呼吸暫停、胃食管反流、激素水平變化等，都可能導(dǎo)致半夜醒來。 規(guī)律作息是調(diào)整的步，固定睡覺和起床時間，讓生物鐘和外部時間盡量同步。睡前一些細(xì)節(jié)也能幫上忙，比如減少電子產(chǎn)品使用、保持臥室安靜和通風(fēng)、不在睡前吃得過飽或者喝濃茶咖啡。心理放松同樣重要，深呼吸、輕柔的伸展或聽舒緩的音樂，可以幫大腦“降檔”。如果這些調(diào)整很難見效，或者伴有明顯的情緒低落、焦慮、心慌等情況，那么去醫(yī)院做一次檢查，找出具體原因會安心。 睡眠本該是身體和心靈修整的時間，一旦休息質(zhì)量長期下降，白天的狀態(tài)和健康都會受到影響。找到適合自己的改善方法，才能讓夜晚的睡眠重新變得踏實而綿長。
2025-09-15 15:35
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