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1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院 4.浙大寧波醫(yī)院 徹底戒酒不是一口氣的事。長(zhǎng)期大量飲酒者別硬撐，突然停酒可能出現(xiàn)明顯戒斷，發(fā)抖、出汗、心慌，嚴(yán)重者會(huì)抽搐、意識(shí)紊亂，應(yīng)先到醫(yī)院評(píng)估，制定安全的減量或停酒方案，必要時(shí)短期住院監(jiān)護(hù)，更穩(wěn)妥。 回到日常要有可執(zhí)行計(jì)劃：設(shè)定目標(biāo)和日期，清掉家中酒，告知家人同事；識(shí)別觸發(fā)情境，調(diào)整社交；渴望來(lái)時(shí)，延遲、轉(zhuǎn)移、深呼吸、喝水或散步，挺過(guò)那陣就好，把經(jīng)歷記下來(lái)，找出規(guī)律。 心理支持很關(guān)鍵，動(dòng)機(jī)訪談、認(rèn)知行為治療、家庭參與、同伴互助都能提升成功率。若伴焦慮抑郁、失眠，要同步處理。偶有復(fù)飲別自責(zé)，把它當(dāng)信號(hào)，復(fù)盤(pán)原因，立刻回到計(jì)劃，和醫(yī)生溝通調(diào)整。規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)助恢復(fù)。 手抖和睡不好會(huì)隨著進(jìn)展緩解。有人在旁邊、方法合適，路就穩(wěn)，開(kāi)頭就連上專業(yè)團(tuán)隊(duì)，堅(jiān)持，比什么都重要。