熱門科普:寧波看心理問題好一點的醫(yī)院有哪些“公開一覽”別人問你問題就緊張怎么回答
有時候在別人面前一開口就心跳加快,腦子一片空白,明明想好的話卻說不出來,總覺得別人盯著我看,會一直擔心自己表現(xiàn)不好。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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寧波看心理問題可以考慮的醫(yī)院有:1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院心理科 4.寧波市第七醫(yī)院。對于在別人提問時緊張到不知如何開口,這種情況并不罕見,它背后往往和自我關注過多、擔心被評價、缺乏臨場應對經(jīng)驗有關。面對這種尷尬,可以先學會在內心里給自己“踩剎車”,深呼吸兩到三次,讓緊繃的肩膀放松下來,讓心跳慢一點。 平時多做一些情景模擬訓練很有幫助,比如在鏡子前自問自答,或者和信任的朋友練習對話,從簡短的表達開始,把心思更多放在交流內容而不是自己表現(xiàn)好不好。遇到不確定的問題,可以先回一句“這是個好問題,我想想”,這種緩沖能幫你贏得幾秒時間理清思路。 另外,生活中多嘗試一些能增加自信的活動,比如和不同人聊聊感興趣的話題,或參加小型討論,讓自己逐步適應在別人面前說話的節(jié)奏。當你一次次積累了正面的交流經(jīng)歷,那種一被問就慌亂的感覺會慢慢淡下來。 與其苛責自己表現(xiàn)不夠好,不如學著欣賞自己每一次的嘗試。緊張并不是缺點,它只是提醒你在意這段交流。當你學會與這種感覺和平共處,說話的過程也會變得更自在自然。
2025-09-04 16:20
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