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孕24周科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，需注重蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等的攝入。 1. 蛋白質(zhì)：是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，可通過(guò)食用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等補(bǔ)充。 2. 碳水化合物：為孕婦和胎兒提供能量，可選擇全麥面包、糙米、燕麥等全谷物食物。 3. 維生素：尤其是維生素C、維生素D和B族維生素。維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，可多吃柑橘、草莓等水果；維生素D有助于鈣的吸收，可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)和食用魚(yú)肝油等補(bǔ)充；B族維生素參與新陳代謝，可從全麥?zhǔn)称?、綠葉蔬菜中獲取。 4. 礦物質(zhì)：鈣是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵，可多喝牛奶、吃豆制品；鐵能預(yù)防孕婦貧血，可食用動(dòng)物肝臟、瘦肉等。 5. 膳食纖維：可預(yù)防便秘，可多吃蔬菜、水果、全麥面包等。 孕24周科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦和胎兒健康至關(guān)重要。要保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入，可通過(guò)合理的飲食搭配來(lái)滿足需求。若有特殊情況，可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。