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腸胃不好時，選對喝酸奶時間可改善消化，合適的時間有飯后半小時到兩小時、晚上睡前、兩餐之間、早上搭配早餐、運動后。 1.飯后半小時到兩小時：此時胃酸被食物中和，酸奶中的有益菌能順利到達腸道發(fā)揮作用，促進胃腸蠕動，幫助消化食物。 2.晚上睡前：夜間胃腸蠕動減慢，睡前適量喝酸奶，其中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡，利于次日排便。 3.兩餐之間：這時腸胃相對較空，喝酸奶可補充能量，還能刺激胃酸分泌，增強胃腸消化能力。 4.早上搭配早餐：酸奶富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，和早餐一起食用，能為身體提供營養(yǎng)，還可促進早餐消化吸收。 5.運動后：運動后身體能量消耗大，酸奶能補充能量和營養(yǎng)，同時有助于緩解運動后可能出現(xiàn)的胃腸不適。 腸胃不好的人，根據(jù)自身情況選擇合適時間喝酸奶，能在一定程度上改善消化。但要注意適量飲用，且若腸胃問題嚴重，應及時就醫(yī)。