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踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷后冷敷加壓包扎，需準(zhǔn)備冰袋、彈力繃帶等物品，掌握合適的冷敷時(shí)間、溫度，正確的包扎方法、力度等。 1. 準(zhǔn)備物品：準(zhǔn)備冰袋或用毛巾包裹的冰塊、彈力繃帶。 2. 冷敷時(shí)間：扭傷后應(yīng)盡快開(kāi)始冷敷，一般每次冷敷15 - 20分鐘，每2 - 3小時(shí)可重復(fù)一次。 3. 冷敷溫度：冰袋溫度不宜過(guò)低，避免凍傷皮膚，可在冰袋與皮膚間墊一層薄毛巾。 4. 包扎方法：從腳趾開(kāi)始，由下向上螺旋式包扎，包扎時(shí)應(yīng)覆蓋受傷部位。 5. 包扎力度：力度要適中，既能起到加壓作用，又不會(huì)影響血液循環(huán)，以能插入一根手指為宜。 踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，正確的冷敷加壓包扎能減輕腫脹、緩解疼痛。按照上述準(zhǔn)備物品、控制冷敷時(shí)間和溫度、采用正確包扎方法及力度等技巧操作，可促進(jìn)恢復(fù)。但如果扭傷嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。