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兒童晚上跑步助力成長，選對時間很重要，合適的時間涉及晚餐后、運動黃金時段、身體狀態(tài)、環(huán)境因素、睡眠影響等方面。 1. 晚餐后：建議在晚餐后1 - 2小時后跑步，此時食物已初步消化，跑步不易引起腸胃不適。 2. 運動黃金時段：一般晚上7 - 9點是人體運動能力較好的時段，兒童在這個時間跑步，身體靈活性和耐力都處于較好狀態(tài)。 3. 身體狀態(tài)：要選擇兒童精神狀態(tài)好的時候跑步，避免在孩子疲勞、困倦時進行，否則可能影響跑步效果和孩子的身體恢復(fù)。 4. 環(huán)境因素：選擇光線明亮、空氣清新、安全的環(huán)境跑步，比如公園等場所，且要避開車輛多、人員嘈雜的時間段。 5. 睡眠影響：跑步時間不能離睡覺時間太近，以免孩子過于興奮，影響入睡和睡眠質(zhì)量，建議跑步結(jié)束后1 - 2小時再睡覺。 兒童晚上跑步選對時間，要綜合考慮晚餐消化情況、運動黃金時段、身體狀態(tài)、環(huán)境因素和睡眠影響等。選對時間能讓孩子在跑步中更好地成長，增強體質(zhì)。