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常見(jiàn)會(huì)讓便秘越來(lái)越嚴(yán)重的誤區(qū)有過(guò)度依賴瀉藥、膳食纖維攝入不當(dāng)、喝水方式不對(duì)、忽視便意、運(yùn)動(dòng)過(guò)少等。 1. 過(guò)度依賴瀉藥：長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥，如番瀉葉、大黃、酚酞片等，會(huì)使腸道對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，降低腸道自主蠕動(dòng)能力，加重便秘。 2. 膳食纖維攝入不當(dāng)：只大量吃高纖維食物，卻不搭配其他食物，且飲水不足，會(huì)導(dǎo)致膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分膨脹，反而加重便秘。 3. 喝水方式不對(duì)：一次性大量飲水，水分不能充分吸收利用，應(yīng)少量多次飲水，讓水分更好地滋潤(rùn)腸道。 4. 忽視便意：經(jīng)常抑制便意，會(huì)使直腸對(duì)糞便的壓力刺激感受性降低，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，大便干結(jié)。 5. 運(yùn)動(dòng)過(guò)少：缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)減慢，糞便排出不暢，容易加重便秘。 了解這些常見(jiàn)誤區(qū)，避免陷入其中，有助于改善便秘狀況。若便秘問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。