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半夜4點(diǎn)多惡心吐酸水，可通過調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、飲食調(diào)節(jié)、腹部按摩、藥物緩解等方式自救。 1. 調(diào)整體位：可嘗試坐起或半臥位，避免平躺，防止胃酸反流至咽喉，減輕惡心感。 2. 補(bǔ)充水分：適量喝些溫水，能稀釋胃酸，緩解胃酸對(duì)食管和胃黏膜的刺激，但不要大量飲水，以免加重嘔吐。 3. 飲食調(diào)節(jié)：可吃少量蘇打餅干等堿性食物，中和胃酸，緩解不適。 4. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，緩解惡心吐酸水癥狀。 5. 藥物緩解：可服用鋁碳酸鎂、雷尼替丁、奧美拉唑等藥物，抑制胃酸分泌，保護(hù)胃黏膜，但需遵醫(yī)囑。 若采取上述措施后癥狀仍未緩解或持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。