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經(jīng)常打噴嚏可能是過敏、感冒等因素引起，有3種營養(yǎng)食物可緩解這一癥狀，分別是蜂蜜、胡蘿卜、柑橘類水果等。 1. 蜂蜜：蜂蜜含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝蜂蜜會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。同時，蜂蜜還具有殺菌抗炎的作用，能減輕呼吸道的炎癥反應(yīng)，從而緩解打噴嚏癥狀。 2. 胡蘿卜：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持呼吸道黏膜的完整性，增強呼吸道的抵抗力，減少過敏和感染的發(fā)生，進而緩解打噴嚏。 3. 柑橘類水果：如橙子、柚子等，富含維生素C。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，減輕過敏反應(yīng)，對于因過敏或感冒導(dǎo)致的打噴嚏有一定的緩解作用。 通過攝入蜂蜜、胡蘿卜、柑橘類水果等營養(yǎng)食物，能在一定程度上緩解經(jīng)常打噴嚏的癥狀。但如果打噴嚏癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。同時，食用這些食物時也需注意適量。