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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘永源 主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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職場人穩(wěn)定血糖的簡單食譜，可選擇燕麥粥、涼拌菠菜、清蒸魚、玉米和牛奶等。 1. 燕麥粥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物吸收，避免血糖快速上升，且容易消化，適合作為早餐。 2. 涼拌菠菜：菠菜是低熱量、高纖維蔬菜，涼拌方式能最大程度保留營養(yǎng)，有助于控制血糖。 3. 清蒸魚：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對血糖影響小，清蒸做法清淡健康。 4. 玉米：屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維和維生素，升糖指數(shù)較低。 5. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，能補充營養(yǎng)，且血糖生成指數(shù)低。 這些簡單食譜食材常見易獲取，烹飪方式也不復(fù)雜，適合職場人。合理安排飲食對穩(wěn)定血糖很重要，但如果血糖問題嚴重，還需及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
2025-08-14 12:20
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