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日常可通過增加膳食纖維攝入、減少易產(chǎn)氣食物、規(guī)律進食、控制進食速度、補充益生菌等方式改善老是放屁的狀況。 1.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷類食物，促進腸道蠕動，改善消化功能，減少氣體產(chǎn)生。如西蘭花、蘋果、燕麥等。 2.減少易產(chǎn)氣食物：像豆類、洋蔥、土豆、紅薯等易產(chǎn)氣食物要適當(dāng)減少食用，避免腸道內(nèi)氣體過多。 3.規(guī)律進食：定時定量進食，維持腸道正常的消化節(jié)律，有助于食物正常消化吸收，減少異常產(chǎn)氣。 4.控制進食速度：細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，可減少隨食物吞咽的空氣量。 5.補充益生菌：可適當(dāng)食用含益生菌的食物，如酸奶，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等益生菌藥物，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 老是放屁可能會給生活帶來不便，通過以上飲食調(diào)整方法，能在一定程度上改善這種狀況。若情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。