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抗繆勒氏管激素低意味著卵巢儲備功能下降，運動康復方案可從有氧運動、力量訓練、瑜伽、普拉提及日常活動等方面著手，以改善身體狀況，為懷孕創(chuàng)造條件。 1. 有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，提高身體代謝水平，有助于調節(jié)內分泌，改善卵巢功能。 2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎代謝率，對激素平衡有積極影響。 3. 瑜伽：通過各種體式的練習，能調節(jié)呼吸，放松身心，減輕壓力，緩解焦慮情緒，對內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用。 4. 普拉提：注重核心肌群的訓練，增強身體的穩(wěn)定性和柔韌性，有助于改善身體姿態(tài)，促進身體的整體健康。 5. 日常活動：增加步行的機會，減少久坐時間，如爬樓梯、站立工作等，保持身體的活躍度。 運動康復對抗繆勒氏管激素低的情況有一定幫助，但需長期堅持，并結合健康的飲食和生活習慣。若情況嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。