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身體沉重可能是濕氣重導致，可通過飲食、運動、中藥、艾灸、生活習慣等方面除濕氣。 1. 飲食：可食用具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、芡實等，這些食物有助于排出體內濕氣。 2. 運動：適當運動能促進血液循環(huán)和新陳代謝，加速濕氣排出，如跑步、瑜伽、游泳等。 3. 中藥：可在醫(yī)生指導下使用一些中藥，如藿香、佩蘭、蒼術等，這些中藥有祛濕功效。 4. 艾灸：艾灸特定穴位，如足三里、關元、中脘等，能起到溫陽祛濕的作用。 5. 生活習慣：避免居住在潮濕環(huán)境，注意保持室內通風干燥，勤換衣物，避免濕氣入侵。 當感覺身體沉重懷疑濕氣重時，可從上述多方面進行調理。但每個人情況不同，若濕氣重的癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內科就診，遵醫(yī)囑進行治療。