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職場人胃咕咕響，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進食、選擇合適食物、控制食量、注意食物搭配等方式緩解。 1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物，促進胃腸蠕動，改善消化。 2. 規(guī)律進食：定時定量，避免饑一頓飽一頓，讓胃腸形成穩(wěn)定消化節(jié)律。 3. 選擇合適食物：避免吃易產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥、碳酸飲料；選擇易消化食物，如米粥、面條、軟米飯。 4. 控制食量：每餐不宜過飽，七八分飽即可，減輕胃腸負擔(dān)。 5. 注意食物搭配：食物搭配要合理，避免高蛋白與高脂肪食物大量同食，以防消化不良。 職場人胃咕咕響，通過上述飲食調(diào)整方法，能在一定程度上緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。