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久坐時做提肛運動有什么好處?

久坐時做提肛運動有什么好處?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    方芳 主治醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    肛腸科

    久坐時做提肛運動好處頗多,如改善血液循環(huán)、增強盆底肌力量、預(yù)防肛腸疾病、提升性功能、促進消化等。 1. 改善血液循環(huán):久坐易使下肢和盆腔血液循環(huán)不暢,提肛運動能促進局部血液循環(huán),減少血液瘀滯。 2. 增強盆底肌力量:可鍛煉盆底肌肉,使其更加緊實有力,有助于維持盆腔臟器的正常位置。 3. 預(yù)防肛腸疾?。耗茉鰪姼亻T括約肌的功能,促進肛周靜脈回流,降低痔瘡、肛裂等肛腸疾病的發(fā)生風(fēng)險。 4. 提升性功能:對男性和女性的性功能都有一定的提升作用,可增強性感受。 5. 促進消化:刺激腸道蠕動,幫助消化,預(yù)防便秘。 總之,在久坐的情況下,提肛運動是一種簡單有效的保健方法,能從多方面維護身體健康。建議在工作間隙適當(dāng)進行提肛運動。

    2025-08-10 09:25
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