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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王國書 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院
三級甲等
治未病科
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職場人運動更健康可從選擇合適運動、制定規(guī)律計劃、做好運動前準(zhǔn)備、控制運動強度和注重運動后恢復(fù)等方面入手。 1. 選擇合適運動：可根據(jù)自身喜好和身體狀況，選擇如慢跑、游泳、瑜伽、健身操、騎自行車等運動。 2. 制定規(guī)律計劃：每周固定運動次數(shù)和時間，比如每周運動3 - 5次，每次30分鐘以上。 3. 做好運動前準(zhǔn)備：運動前進行5 - 10分鐘的熱身，如活動關(guān)節(jié)、慢走等，減少運動損傷。 4. 控制運動強度：根據(jù)年齡和身體情況，合理控制運動強度，可通過心率判斷，一般運動時心率保持在最大心率的60% - 80%。 5. 注重運動后恢復(fù)：運動后進行拉伸放松，補充水分和營養(yǎng)，保證充足睡眠。 職場人若想運動更健康，需綜合考慮運動的選擇、計劃、準(zhǔn)備、強度和恢復(fù)等多方面因素。遵循這些要點，能讓職場人在忙碌工作之余，通過運動保持良好的身體狀態(tài)。
2025-08-10 13:59
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