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有白發(fā)時(shí)，可嘗試調(diào)整飲食、按摩頭皮、保證睡眠、調(diào)節(jié)情緒和使用藥物等方法。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素B族的食物，如谷類、豆類、堅(jiān)果等，還可多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。 2. 按摩頭皮：每天用手指輕柔按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，有助于減少白發(fā)產(chǎn)生。 3. 保證睡眠：充足的睡眠能使身體各器官得到充分休息，利于內(nèi)分泌平衡，對(duì)頭發(fā)健康有益。 4. 調(diào)節(jié)情緒：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響毛囊中黑素細(xì)胞功能，要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持心情舒暢。 5. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用何首烏、女貞子、墨旱蓮等藥物，有滋養(yǎng)肝腎、烏發(fā)的作用。 出現(xiàn)白發(fā)可通過(guò)上述多種方法改善。不過(guò)，白發(fā)原因多樣，若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。用藥需遵醫(yī)囑。