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緩解月經(jīng)前乳房脹痛，可通過飲食調(diào)節(jié)、情緒管理、熱敷按摩、選擇合適內(nèi)衣、藥物治療等方法。 1. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称返?，減少鹽和咖啡因的攝入，有助于緩解乳房脹痛。 2. 情緒管理：保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮。可通過聽音樂、散步、瑜伽等方式放松身心。 3. 熱敷按摩：用溫?zé)岬拿矸笤谌榉可?，或進(jìn)行輕柔的按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。 4. 選擇合適內(nèi)衣：選擇舒適、支撐性好的內(nèi)衣，避免過緊的內(nèi)衣對乳房造成壓迫。 5. 藥物治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如布洛芬、萘普生、逍遙丸等。 月經(jīng)前乳房脹痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診。