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中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)法可改善睡眠，主要通過春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎及飲食調(diào)節(jié)等方面。 1.春季養(yǎng)肝：春季陽氣升發(fā)，可多參與戶外活動(dòng)，如散步、踏青，使肝氣順暢條達(dá)?？蛇x用柴胡、白芍、當(dāng)歸等中藥調(diào)理肝臟。 2.夏季養(yǎng)心：夏季炎熱，易心煩不安，可選擇安靜涼爽環(huán)境休息，避免情緒激動(dòng)。可用蓮子、麥冬、丹參等中藥養(yǎng)心安神。 3.秋季養(yǎng)肺：秋季氣候干燥，應(yīng)注意滋陰潤肺，可適當(dāng)進(jìn)行呼吸鍛煉，如深呼吸。百合、沙參、玉竹等中藥有養(yǎng)肺功效。 4.冬季養(yǎng)腎：冬季宜早睡晚起，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽氣。可食用一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。熟地黃、山藥、山茱萸等中藥能補(bǔ)腎。 5.飲食調(diào)節(jié)：四季都可根據(jù)情況選擇合適食物，如小米、紅棗、桂圓等有助于改善睡眠。 中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)法從整體出發(fā)，根據(jù)四季特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，對(duì)改善睡眠有積極作用。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，且使用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。若失眠嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。