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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫志佳 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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職場人忙里偷閑跑步，早晨、中午、傍晚、晚上、深夜等時間段各有特點。 1. 早晨：空氣清新，經(jīng)過一夜休息，身體機能開始恢復(fù)，跑步可喚醒身體，提高新陳代謝，開啟活力一天。但早晨氣溫較低，血管收縮，對于心血管不太好的人有一定風(fēng)險。 2. 中午：此時人體體溫較高，肌肉和關(guān)節(jié)靈活性較好，能降低受傷幾率。不過中午時間緊張，且太陽輻射強，容易中暑。 3. 傍晚：是多數(shù)人認為比較適宜的時間，人體運動能力達到高峰，激素水平較高，體力和耐力較好，能更好地完成跑步鍛煉。 4. 晚上：飯后一段時間跑步，有助于消化，還能緩解工作一天的壓力，放松身心，改善睡眠質(zhì)量。 5. 深夜：環(huán)境安靜，干擾少，但深夜人體機能處于下降狀態(tài)，且光線不足，容易發(fā)生意外。 每個時間段跑步都有優(yōu)缺點，職場人可根據(jù)自身情況和工作安排選擇合適時間跑步。若有基礎(chǔ)疾病，跑步前最好咨詢醫(yī)生建議。
2025-08-07 10:44
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