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睡眠不好，雙歧桿菌或許能通過(guò)改善腸道功能促進(jìn)睡眠。其原理涉及調(diào)節(jié)腸道菌群、改善消化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、減輕炎癥等方面。 1. 調(diào)節(jié)腸道菌群：雙歧桿菌可在腸道內(nèi)定植，抑制有害菌生長(zhǎng)，維持腸道菌群平衡，為腸道健康創(chuàng)造良好環(huán)境。 2. 改善消化：有助于食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，緩解消化不良、腹脹等不適，減少因消化問(wèn)題導(dǎo)致的睡眠干擾。 3. 增強(qiáng)免疫力：刺激腸道免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體免疫力，減少疾病發(fā)生，間接改善睡眠質(zhì)量。 4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：腸道與大腦通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)相互影響，雙歧桿菌可參與神經(jīng)遞質(zhì)如血清素的合成，血清素有助于調(diào)節(jié)情緒和睡眠。 5. 減輕炎癥：抑制腸道炎癥反應(yīng)，降低炎癥因子水平，減輕身體炎癥狀態(tài)對(duì)睡眠的不良影響。 雙歧桿菌對(duì)改善腸道功能進(jìn)而促進(jìn)睡眠有一定作用。常見(jiàn)的含雙歧桿菌的藥物有雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。但使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。