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腰麻后腰疼可通過休息與活動(dòng)調(diào)整、物理治療、藥物治療、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)等方法快速恢復(fù)。 1. 休息與活動(dòng)調(diào)整：保證充足睡眠，避免久站久坐，適當(dāng)進(jìn)行散步等舒緩運(yùn)動(dòng)。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松腰部肌肉；也可進(jìn)行針灸治療。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥止痛。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，促進(jìn)恢復(fù)。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免焦慮緊張，良好的心理狀態(tài)利于身體恢復(fù)。 腰麻后腰疼可通過上述多種方法促進(jìn)恢復(fù)。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。