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運(yùn)動(dòng)后突發(fā)頭暈惡心，可采取休息與放松、補(bǔ)充水分和糖分、調(diào)整呼吸、穴位按摩等急救方法。 1. 休息與放松：立即停止運(yùn)動(dòng)，找安全、通風(fēng)良好的地方平臥或坐下，解開緊身衣物，讓身體放松，減輕心臟負(fù)擔(dān)。 2. 補(bǔ)充水分和糖分：喝適量溫開水，緩解脫水情況。若因低血糖導(dǎo)致，可吃糖果、餅干、巧克力等含糖食物，提升血糖水平。 3. 調(diào)整呼吸：嘗試緩慢深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，幫助身體攝入更多氧氣，緩解頭暈惡心癥狀。 4. 穴位按摩：按摩太陽(yáng)穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴等穴位，以適當(dāng)力度按揉，可起到一定緩解作用。 5. 觀察癥狀：密切關(guān)注癥狀是否緩解，若持續(xù)不緩解或加重，如出現(xiàn)嘔吐、意識(shí)模糊等，需及時(shí)就醫(yī)。 運(yùn)動(dòng)后突發(fā)頭暈惡心，通過(guò)上述急救方法大多能緩解。但癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善時(shí)，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，排查病因并治療。