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糾正寶寶黑白顛倒的作息，可通過建立規(guī)律作息、控制白天睡眠、營造夜間睡眠環(huán)境、增加白天活動量、進行睡前儀式等方法。 1. 建立規(guī)律作息：為寶寶制定固定的起床和睡覺時間，長期堅持，讓寶寶的生物鐘適應規(guī)律。 2. 控制白天睡眠：適當減少寶寶白天的睡眠時間，避免白天睡得過多過久，可通過輕柔呼喚、更換尿布等方式喚醒寶寶。 3. 營造夜間睡眠環(huán)境：夜間睡眠時，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用遮光窗簾、白噪音機等，幫助寶寶進入深度睡眠。 4. 增加白天活動量：白天多與寶寶互動、玩耍，讓寶寶多趴著、練習抬頭等，消耗寶寶的精力。 5. 進行睡前儀式：每晚睡覺前，進行一系列固定的活動，如洗澡、換睡衣、講故事等，讓寶寶知道睡覺時間到了。 通過以上五種方法，逐步幫助寶寶調整生物鐘，糾正黑白顛倒的作息，保障寶寶健康發(fā)育。若寶寶作息問題長期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。