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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致頭暈，可能是由缺乏熱身、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、低血糖、缺氧、疾病因素等引起。 1. 缺乏熱身：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，身體各器官和肌肉不能迅速適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，易導(dǎo)致頭暈。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行5 - 10分鐘的熱身活動(dòng)，如慢走、關(guān)節(jié)活動(dòng)等。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心臟負(fù)擔(dān)加重，血液循環(huán)跟不上需求，腦部供血不足引發(fā)頭暈。應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。 3. 低血糖：空腹運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，身體消耗大量能量，血糖降低，可出現(xiàn)頭暈癥狀。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)食，如香蕉、餅干等，運(yùn)動(dòng)中可攜帶糖果，感覺不適時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。 4. 缺氧：在通風(fēng)不好的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，身體無法獲得足夠氧氣，會(huì)引起頭暈。盡量選擇空氣流通的場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)。 5. 疾病因素：本身患有貧血、高血壓等疾病，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)使頭暈癥狀加重。若有基礎(chǔ)疾病，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生建議。 運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免頭暈，需做好熱身，合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意補(bǔ)充能量，選擇合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。若頭暈癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。