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職場女性乳房有硬塊，需從觀察癥狀、調整生活方式、自查、就醫(yī)檢查、配合治療等方面應對。 1. 觀察癥狀：留意硬塊大小、形狀、活動度、是否疼痛、疼痛與月經周期關系等，為后續(xù)診斷提供依據(jù)。 2. 調整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜；飲食上減少高脂肪、刺激性食物攝入，多吃蔬菜水果；學會釋放壓力，保持心情舒暢。 3. 自查：每月進行乳房自我檢查，對比硬塊變化。 4. 就醫(yī)檢查：及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，可做乳腺超聲、鉬靶等檢查，明確硬塊性質。 5. 配合治療：若為良性增生，可遵醫(yī)囑用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物調理；若為其他疾病，需積極配合醫(yī)生治療。 職場女性發(fā)現(xiàn)乳房有硬塊不必過度恐慌，按上述方法應對，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，可保障乳房健康。