-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
-
睡眠不好通過每天堅(jiān)持跑步改善，涉及跑步時(shí)長、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時(shí)間、身體適應(yīng)情況、生活習(xí)慣配合等因素。 1. 跑步時(shí)長：一般建議每天堅(jiān)持跑步30分鐘到1小時(shí)。剛開始可從較短時(shí)間開始，逐步增加。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度：保持適度運(yùn)動強(qiáng)度很重要，以跑步時(shí)能正常交流，但無法唱歌為宜。 3. 運(yùn)動時(shí)間：盡量選擇下午或傍晚跑步，避免臨近睡覺時(shí)間運(yùn)動，以免身體過于興奮影響睡眠。 4. 身體適應(yīng)情況：每個(gè)人身體適應(yīng)能力不同，若跑步后身體疲勞過度，可適當(dāng)縮短時(shí)間；若適應(yīng)良好，可維持或增加時(shí)長。 5. 生活習(xí)慣配合：跑步同時(shí)，要保持規(guī)律作息、合理飲食，避免睡前使用電子設(shè)備。 睡眠不好通過每天堅(jiān)持跑步改善睡眠，需綜合考慮跑步時(shí)長、強(qiáng)度、時(shí)間、身體適應(yīng)情況及生活習(xí)慣等因素。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-07-30 16:42
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 通報(bào)：深圳精神科醫(yī)院哪里好點(diǎn)兒啊“實(shí)...
- 口碑推薦：深圳精神心理科哪個(gè)比較好一...
- 熱點(diǎn)新聞：深圳好的心理醫(yī)院哪家好一點(diǎn)...
- 新聞速覽：深圳精神心理科哪個(gè)看好一點(diǎn)...
- 名單一覽：深圳正規(guī)的心理醫(yī)院在哪里有...
- 患者評價(jià)：鄭州不孕不育醫(yī)院治療-鄭州...
- 口碑推薦：鄭州不孕不育醫(yī)院好的醫(yī)院-...
- 健康焦點(diǎn)：鄭州不孕不育怎么樣治療-鄭...
- 公開一覽：鄭州男性不育癥如何治療-鄭...
- 公開揭曉：鄭州男性不育專家排名榜-鄭...
